24小時動態(tài)心電圖設備廠家小編，今天與大家講講：心臟病患者應如何運動？
1.切忌憋氣。
心血管病人可以從事低強度、較長時間的運動，但要避免憋氣。因為憋氣會使胸腔壓力升高，影響心臟的充盈，導致外周供血不足。如果患者本身就存在一定程度的供血不足，很容易造成腦缺血和心絞痛。
2. 適合有氧運動。
只要不超過體力范圍，散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適合心血管病患者。但是，舉重、仰臥起坐、俯臥撐等運動，由于強度較大，必須通過憋氣產(chǎn)生爆發(fā)力，不適合心血管病患者。
3. 延長熱身時間。
健康人一般需要5~10分鐘的熱身運動即可，心血管病人可延長至15~20分鐘。建議先從下肢、大肌肉群做起，增加血流量，再做上肢、手部肌肉運動，幅度不應過大。
4. 若有不適，逐漸放慢動作。
如果出現(xiàn)頭暈、冷汗、胸悶、胸痛、憋氣等癥狀，就應該停止運動。但是，要注意不能馬上停止動作。正確的做法是逐漸放慢，癥狀緩解了再休息，否則身體無法適應。
5. 下午4~6點運動。
秋冬季節(jié)下午溫度適宜，空氣中含氧量高，比較適合心血管病人運動。清晨氣溫偏低，應延長熱身時間。
6.運動強度根據(jù)心率決定。
心血管病人運動時需要達到目標心率才能起到效果，目標心率的計算方法是（220-年齡）×60%~80%，超過目標心率意味著運動量過大，反而會適得其反。建議每周運動3~5天，每次20~30分鐘。
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