很多人都會忽略早晨起床時的很多小細節(jié)，專家卻總結(jié)出了早晨起床的“七宜七忌”，做對了增壽，做錯了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗、腦梗！
忌！晨起七件事，偷走你的壽命
1、醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方法：兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次；
其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?br />2、醒后立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然去廁所，易誘發(fā)低血壓，導(dǎo)致排尿性暈厥。嚴(yán)重的情況下，易誘發(fā)心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑。而要慢慢地起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
3、醒后馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
4、醒后賴床不起
有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
5、醒后立即疊被子
人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，起床后馬上疊被，容易導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖。不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子透透風(fēng)、散散濕氣，再疊好或者鋪平。
6、起床不拉開窗簾
起床后先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
7、醒后劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
早上不妨做一做“養(yǎng)生操”。
方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時針按摩臍周50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?br />長春迎旺時代數(shù)碼公司專注
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宜！晨起7件事，勝過吃補藥
除了上面說的這些忌諱，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明，勝過吃補藥。
1、晨起伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以醒來總覺懶散無力。此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
2、晨起捏捏耳
方法：雙手掌心緊按住兩耳孔，用食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次；然后掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離。
這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3、晨起動動腿
方法：站位，雙手扶墻或桌子，先左腿有節(jié)奏地做左、右擺動20次，再做前、后擺動20次；之后再換右腿，重復(fù)此前動作。
4、晨起按按頭
早晨起床后，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果，還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)。
5、晨起洗洗臉
早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。早晨洗臉不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈，能夠讓人在最短時間內(nèi)清醒過來。
6、刷牙提提肛
早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
方法：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒。上提放松各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
7、如廁叩叩齒
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。
每天清晨，做牙齒上下扣合動作，有助固攝腎精、強壯骨骼的作用。
起床七要七不要，您記住了嗎？千萬別讓一些不經(jīng)意的小事悄悄偷走咱們的壽命~
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