高血壓已經(jīng)開始將魔爪伸向了年輕一輩，不能再仗著年輕就“為所欲為”了。還是學一學怎么修身養(yǎng)“心”，降降壓吧。
1、盡量放慢語速
有很多的白領(lǐng)習慣了比較快的工作節(jié)奏，包括說話的語速也變得非常的快。這而看似對身體沒有什么影響，但其實人在加快語速說話的時候，血壓也會跟著上升不少，因為是語速快了，會導致精神緊張。
2、平常減少爭吵
生活中難免有些不愉快，但是在面對任何事情的時候，都要心平氣和地解決，千萬不能一不合意就與別人爭吵，長期養(yǎng)成爭吵的習慣血壓就會持續(xù)升高。
生氣、情緒激動，對心腦血管都有著不小的負面影響。
3、多參加運動
每周至少參加3次有氧運動，能夠很好地改善高血壓的狀況。每次運動至少堅持半個小時，這樣的運動強度才有降壓作用。
4、盡量保持工作環(huán)境的安靜
有研究人員曾經(jīng)做過這樣一項調(diào)查，那就是人長期在喧鬧的環(huán)境中工作，血壓會平均上升4個毫米汞柱，如果環(huán)境安靜一點的話，血壓會有所下降。
5、多吃芹菜、香蕉
相關(guān)實驗證明經(jīng)常吃芹菜能夠達到很好的降壓效果，這有可能與芹菜中的物質(zhì)芹菜素和膽堿有著直接的關(guān)系。
而香蕉中含有豐富的鉀元素，機體需要適量地補充鉀元素，這可以幫助我們將血壓維持在一個正常的水平。
很多人都為降壓發(fā)愁，其實只要每個人平時養(yǎng)成這5個好習慣，血壓是可以穩(wěn)定在正常數(shù)值的。
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